Wenn Sie eine Kleidergröße dünner werden möchten, müssen Sie rund 5% Ihres Körpergewichts verlieren.
Eine der beliebtesten Möglichkeiten um Gewicht zu verlieren, ist auf Kalorien zu verzichten.
Mit einer Reduktion von 400 bis 600 Kalorien pro Tag ist es allmählich leicht abzunehmen. Hier sind einige gute Tipps, um eine Kleidergröße ohne Diäten loszuwerden:
1. Richtige Kalorie-verbrauch Werte kennen
Wenn Sie 500 Kalorien weniger essen, werden Sie zweifellos Gewicht verlieren, aber es ist wichtig, dass Sie, bevor Sie Kalorien von Ihrer Ernährung abziehen, genau wissen wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu behalten.
Es gibt viele Online-Rechner, die Ihnen helfen, diese Nummer herauszufinden. Sobald Sie Ihre empfohlene tägliche Kaloriengrenze gefunden haben, können Sie einen Schritt weiter gehen und etwas von dieser Nummer abziehen.
2. Essen sie kleinere Portionen
Es wurde gezeigt, dass der Verzehr von größeren Portionen dazu führt dass Menschen schneller und größere Bissen essen was sicherlich nicht gut für die Gewichtsabnahme ist.
Stattdessen können Sie häufiger kleinere Portionen verzehren so dass Ihr Stoffwechsel ständig arbeitet und Sie zwischen den Mahlzeiten nicht so hungrig werden. Daher wird auch unnötiges Naschen zwischen den Mahlzeiten vermieden.
3. Mehr Gemüse kann immer hilfreich sein
Gemüse enthält sehr wenige Kalorien, deshalb ist es für Ihre Mahlzeiten perfekt . Es ist auch reich an Nährstoffen, so erhalten Sie alles, was Ihr Körper braucht – ohne die Kalorien.
4. Achten Sie besonders auf Snacks
Wir alle sind zwischen den Mahlzeiten von Zeit zu Zeit hungrig, aber um sicherzustellen, dass Sie Ihren Gewichtsverlustbemühungen nicht schaden, müssen Sie gesunde Snaks wählen.
Vergessen Sie Junk-Food wie Schokolade und Chips, denn frisches Obst sollte Ihre Wahl sein.
Wenn Sie eine Schale mit frischem Obst auf dem Tisch stehen lassen, wird es einfacher sein, die gesunde Wahl zu treffen.
5. Essen Sie zu Hause
Wenn Sie nicht zu Hause essen, wird es sehr schwierig für Sie sein, den Überblick über Ihre Kalorien zu halten, da nicht alle Restaurants diese Informationen zur Verfügung stellen.
Der einzige Weg, um sicher zu sein, was Sie essen, ist es selber vorzubereiten
6. Wählen Sie gesunde Gerichte, wenn Sie im Restaurant essen
Dieser Tipp kann offensichtlich erscheinen, aber da es oft als Verwöhnung gesehen ist, im Restaurant zu essen, vergessen wir leicht, wie man sich eigentlich gesund ernährt.
Wenn Sie ernsthaft eine Kleidergröße oder möglicherweise noch mehr Gewicht verlieren möchten, dann müssen Sie die harte Entscheidung treffen das gesündeste Gericht im Menü zu wählen.
7. Achten Sie auf Getränke
Für diejenigen, die Fans von Getränke sind- Sie fügen wahrscheinlich jeden Tag hunderte von extra Kalorien Ihrer normalen Aufnahme hinzu.
Das Beste, was man trinken kann ist Wasser, das vielleicht langweilig ist, aber zahlreiche Vorteile hat. Für den Anfang, enthält es keine Kalorien und es kann helfen, Giftstoffe auszuspülen. Es kann auch helfen, Ihren Appetit zu mildern, und das hilft, Kalorien zu sparen.
Beim Abnehmen können Ihnen auch natürliche Appetitzügler sehr behilflich sein. Sie senken den Appetit und verhindern Heißhungerattacken – lesen Sie unseren Test über die besten Appetitzügler 2015
